سألنا أربعة أشخاص من ذوي الأداء العالي عن كل التفاصيل بدءاً من روتين نومهم ووصولاً إلى طريقة تخصيصهم الوقت لممارسة الرياضة والطرق الذكية وحيل الحياة اليومية. العالم
يمكنك الحصول على كل البروتين الذي تحتاج إليه من نباتات متنوعة. وأنا أفعل ذلك من أجل الصحة والبيئة وهذا يعطيني شعوراً جيداً.
لا تستخدمي كمية كبيرة من المستحضر، فإذا كنتِ تضعين مرطبًا لبشرتك، لا تفرطي فيه، فكمية قليلة ستفي بالغرض، على الأقل حتى توفري أموالك.
إنها تقنية تسمى التأمل التجاوزي وهي تساعدني على التركيز حتى عندما أكون متعباً ومضغوطاً نفسياً. أصبح التأمل الآن مثل تنظيف الأسنان بالنسبة إلي.
خامساً- خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي لساعة يوميًا أو أكثر من ذلك.
صحة لايف ستايل فن ومشاهير موضة وجمال طبخ سياحة وسفر حول العالم حياتنا شيرين عبدالوهاب في تسجيل صوتيّ إلى جمهورها: أفتقدكم كثيراً
علمي ابنتك كيف تركّز أثناء الاستحمام على مناطق زيادة العرق مثل القدمين وأسفل الذراع، وذلك لمنع الروائح وتجنب أي بناء للبشرة الدهنية.
عالجي الشعر الجاف والتالف بزيت اللوز، سخنى القليل منه، ثم ضعيه دافئًا على شعرك، واتركيه نصف ساعة، ثم اغلسيه بالشامبو والماء البارد.
غسل الجسم وتغيير الملابس بانتظام، خاصة بعد النشاط البدني، يساعد على تقليل تراكم البكتيريا. كما أن تغيير الملابس الداخلية والملابس التي تلامس الجلد مباشرة مهم بشكل خاص، لأن هذه الملابس تتراكم عليها استكشف هنا خلايا الجلد الميتة والعرق التي تعتاش عليها البكتيريا، وهذا هو السبب وراء الرائحة الكريهة.
في النهاية، يمكن القول بأن دمج هذه العادات الخمس في روتينك اليومي يمكن أن يهيئك لتحقيق المزيد من الإنجازات غير العادية والرضا في الحياة. إن ترتيب السرير والقراءة وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد والتفكير بشكل إيجابي يبني أساسًا قويًا.
سيساعدك التخطيط على تجنب الفوضى والشعور بالارتباك، مما يجعل يومك أكثر سلاسة وهدوءاً.
لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، وسيساعد تحديد هدف صغير لقراءة صفحة أو صفحتين في اليوم إلى إحراز تقدم نحو الهدف المتمثل في إنهاء قراءة كتاب ما بأكمله دون الشعور بالإرهاق أو التشتت أو الملل.
خصص وقتاً يومياً للاسترخاء، سواء من خلال أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
أهميَّة تطوير الذات تكمن عندما تقوم بتطوير ذاتك وتعزيز ثقتك بنفسك، فإنَّك تمتلك المهارات والقدرات التي تحتاج إليها لتحقيق النجاح في حياتك الشخصية، وبذلك تكون قادراً على تحديد الأهداف والتصرف بفاعلية لتحقيقها.